Wer möchte es nicht: ein Leben mit Freude.
Also ich kennen niemanden, der nicht Freude hat, wenn es rund läuft oder dann sicherlich Hilfsmittel oder Menschen hat, die in herausfordernden Situationen unterstützen. Egal ob die Lebensfreude schon etwas länger fehlt, oder Sie erst seit Kurzem. Ändern können Sie es genau: Jetzt.
Ich kenne das Gefühl von fehlender Lebensfreude sehr gut.
Als ich vor Jahren beim Tiefpunkt meines Lebens angelangt war, mir nichts mehr Freude bereitete, alles schwierig und schwer war, hätte ich nicht gedacht, dass mein Leben wieder mit Freude gefüllt sein könnte. Nichts begeisterte mich, vieles war echt schwierig und ich drehte mich in meinem eigenen Sumpf. Anstatt Lebensfreude empfand ich nur Monotonie und eine ständige drückende Schwere.
Diese Zeiten sind zum Glück vorbei! Dafür bin ich unendlich dankbar und ich möchte heute einfach ein paar Tipps mit Ihnen teilen, wie Lebensfreude ein täglicher Begleiter Ihres Lebens sein kann.
Was ist Lebensfreude und woher kommt sie?
Das erstaunliche ist, dass die Lebensfreude viel weniger von der Situation abhängig ist, in der man sich befindet, als davon, wie man damit umgeht. Unsere REAKTION auf die Situation ist der bestimmende Teil.
Es gibt natürlich Lebenssituationen in denen wir kurzfristig extrem glücklich sind, diese ändern aber an der Grundhaltung nichts. Wenn jemand eher schwermütig ist, verändern solche kurzfristigen Glücksmomente nichts Grundlegendes.
Alles was von Aussen kommt, hat nichts mit dem innenliegenden, dem Intrinsischen Wesen oder Glück zu tun. Alles was tief aus unserem Inneren kommt, hat viel mehr Kraft. So sind oft Menschen die wenig haben, oder ein sehr einschneidendes Erlebnis in ihrem Leben hatten, Schicksalsschläge verarbeiten mussten, oft glücklicher als jene Menschen, die alles haben und anscheinend durchs Leben tanzen.
Bestimmt kennen Sie Menschen, die im Aussen viel haben, Haus, Auto, Geld…und anscheinend Dinge die man sich eben so wünscht. Aber sind diese Menschen wirklich und echt glücklich?
Kann man Glück und Freude kaufen – oder kommt dies von Innen?
Ein Jahr wie 2020 hat uns wieder einmal mehr gezeigt, wie wichtig unser Seelenfrieden, das Innenleben, die innere Balance und die Lebensfreude sind!
Lebensfreude & Glück tritt dann in unser Leben, wenn wir uns erlauben, den Blick nach Innen zu richten. Den Blick weniger auf die materiellen Dinge wie das grössere Haus, den besseren Job, das grössere Auto oder weiter weg fliegen, zu legen.
Wie wir mit den gegebenen Umständen umgehen, aus welchem Blickwinkel wir die jeweilige Situation betrachten und wie wir darauf reagieren, gibt uns den Blick frei auf den echten Selbstwert, das echte Glück und die echte Freude.
3 Tipps zu mehr Lebensfreude
Tipp #1: Hören Sie Ihren Gedanken zu
Wenn Sie nur einen einzigen Tipp aus diesem Artikel mit nehmen, dann nehmen Sie diesen hier.
Wir denken ca. 70’000 Gedanken pro Tag. Viele dieser Gedanken sind negativ oder in Verneinender Form.
Gedanken wie: „Das hätte ich besser machen können.“ – „Oh weh… schon wieder bin ich zu spät dran“. „Och, heute wird es anstrengend.“ – „Hoffentlich wird die Sitzung gut ausgehen.“ – „Die anderen sind schneller, besser, Aufnahmefähiger… “ „Das wird glaub ich nie was…“.
Kennen Sie solche Sätze und Gedanken?
In solchen Momenten ist es nicht die Situation die Sie negativ beeinflusst, sondern Sie selbst. SIE entscheiden wie Sie empfinden möchten. SIE entscheiden, wie Sie emotional reagieren. Es ist Ihre eigene Wahl, was Sie sich in Ihrem Kopf erzählen.
Gedanken wie: “ Ich kann das nicht. – Das wird nie was. – Das wird schwierig. – Ich bin zu dick. – Ich bin zu dünn. – ich bin zu schwach. … alles was wir uns selber erzählen oder über uns selber denken, sind die grössten Feinde für unsere Lebensfreude und unser Lebensglück.
ÜBUNG:
- Immer wenn Sie negativ denken, dann antworten Sie positiv.
- Der innere Kritiker sagt:“ Das hättest du besser machen können. Das war dann wohl nichts.“
- Mein positiver Teil antwortet: „Das habe ich gut gemacht. Ich habe alles gegeben, was möglich war.“
- Der innere Kritiker sagt: “Wenn du dich nicht zusammen reißt, dann wird das nie was!”.
- Ich antworte: “So ein Schwachsinn, ich mache es schon richtig. Ich darf mich auch entspannen um Kraft zu tanken.“
Seien Sie achtsam mit Ihren Gedanken. Gedanken werden zu Taten.
Sie steuern wie wir mit uns umgehen. Weisen Sie Ihren inneren Kritiker kraftvoll in seine Schranken. Sie werden merken: Mit etwas Übung wird diese Stimme schwächer und schwächer. Das Resultat: Sie werden Ihre Lebensfreude wiederfinden und glücklicher sein, als zuvor.
Tipp #2: Finden Sie heraus, was Ihnen Energie gibt
Wissen Sie, was Ihnen Energie gibt? Wo und wie Sie tanken können?
Erstellen Sie eine persönliche Energieliste. Auf dieser Liste schreiben Sie Dinge auf, die Ihnen gut tun.
- Yoga am Morgen.
- Eine Morgenmeditation.
- Eine leckere Tasse Tee.
- Die Gedanken in den Tag schweifen lassen.
- Einen Spaziergang am Mittag.
- Die Zeit mit Ihrem Haustier.
- Ein gutes Buch lesen.
- Tief ein und ausatmen… Es kann beliebig was sein. Alles was Ihnen persönlich gut tut.
Nun können Sie jedes Mal, wenn Sie ein Tief haben und die innere Freude fehlt, werfen Sie einen Blick auf diese Liste und gönnen Sie sich was Energievolles. Dies wird Sie wieder zu Ihrer Lebensfreude, Ihrer inneren Balance bringen.
Tipp #3: Gönnen Sie es sich – Ihr Leben darf leicht sein
Wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Da sind Sprüche wie: “Erst die Arbeit, dann das Vergnügen” an der Tagesordnung. Oft haben wir ein schlechtes Gewissen, wenn wir einfach mal nur das tun, was uns gut tut oder Spass mache.
Ich kenne das auch. Viele Jahre, vor allem am Anfang meiner Selbstständigkeit, war dies eines meiner Dogmen. Ich arbeitete täglich, auch in den „Ferien“. Reiten, mein liebstes Hobby, habe ich komplett gestrichen. Ich dachte: Keine Zeit. Kein Geld. Ich muss arbeiten. Auch wenn ich gerade keine Kunden hatte, zu tun gibt es als Selbstständige ja immer. Und… es gab mir das Gefühl wichtig zu sein und irgendwie auch gleich viel wert, wie alle anderen, die einer regelmässigen Arbeit nach gehen. Ich funktionierte oft im Aussen. Der Gedanke wie: “ Wenn ich dann erfolgreich bin… dann… “ Oder „Wenn ich genug Umsatz mache, dann… “ waren alltäglich.
Durch diese Strenge mit mir selber, habe ich mich oft gequält. Bis ich innerlich verstanden habe: “ Es darf leicht gehen!“. Ich bin viel glücklicher, wenn ich mir erlaube glücklich zu sein und Zeit zu haben. Ich bin glücklich, wenn ich glücklich bin. Ich habe mit viel arbeiten nicht immer mehr erreicht, als wenn ich mir auch meine freie Zeit gönne.
Also: Gönnen Sie sich Ihre guten Dinge und Zeiten im Leben. Dies bitte absolut OHNE schlechtes Gewissen! Dies sind Power-Momente für Sie und Ihre Lebensfreude! Gönnen Sie sich ab heute jeden Tag etwas nur für Sie selbst. Das leckere Glas Wein, das Theater, das Dessert. Den Mittagsschlaf. Die extra Kugel Eis. Oder: Die große Reise nach Kanada, oder das Land von dem Sie schon seit Jahren träumen.
Warten Sie nicht auf morgen. Denn das Leben findet heute statt!
Gönnen Sie sich was Gutes. Geniessen Sie es und hören Sie nie auf damit.
Ihr Coaching
In unserem Leben nehmen wir ganz unterschiedliche Rollen ein. Eine Führungspersönlichkeit ist parallel Kollege und Mitarbeiter genauso wie Elternteil, Vereinsmitglied, Lebenspartner/in, Sohn oder Tochter sowie Bruder oder Schwester. In unterschiedlichen Rollen verhalten wir uns unterschiedlich, bewältigen ganz unterschiedliche Aufgaben und werden ganz unterschiedlich herausgefordert.
Die Anlässe für Coaching sind vielfältig und können einen beruflichen, aber auch privaten Hintergrund haben.
Eines stimmt immer: Irgendwas soll besser werden. Warum? Weil Sie zum Beispiel eine Entscheidung leichter treffen oder einfach Ihr Verhalten reflektieren möchten. Vielleicht möchten Sie einfach selbstbewusster auftreten oder leichter verkaufen und präsentieren.
Wenn Sie die Entscheidung treffen, mit einem Coaching in Ihre Zukunft zu investieren, um persönlich und beruflich zu wachsen, dann kontaktieren Sie mich einfach. Wir schauen gemeinsam, was es braucht.
